偷拍

你好迷人 户外

材料：

西葫芦、香菇、大蒜、植物油、盐、生抽作念法：1.西葫芦洗净，去掉两端根部，切片。香菇洗净，焯水（去除杂质、异味以及草酸），过凉，挤干水分，切片备用。大蒜切成蒜末备用。

2.锅中倒入适量植物油你好迷人 户外，烧热后下入蒜末，小火炒出香味。

3.接着放入西葫芦片，转大火快速翻炒至西葫芦变软。

4.加入香菇片，不绝翻炒。

5.加入适量盐、生抽调味，翻炒均匀即可。

养分：

西葫芦：含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等。其中，维生素C具有抗氧化作用，有助于提升肉体免疫力。西葫芦还富含钾、镁、钙、铁等多种矿物资，其中，镁有助于调遣胰岛素的分泌，对控糖故意。

香菇：含有丰富的卵白质、膳食纤维、维生素B群、矿物资（如钾、镁、锌等）以及多种活性身分（如香菇多糖），有助于提升免疫力、促进肠说念健康等。

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